Di saat banyak wanita berusaha keras menurunkan badan mereka, ternyata
ada juga banyak wanita yang ingin menggemukkan badan. Bagi sebagian
wanita, menggemukkan badan ternyata juga bisa sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Mereka berusaha sekuat tenaga mengonsumsi banyak makanan dengan
tujuan meraih angka berat badan yang mereka inginkan. Sista juga
termasuk salah satunya?.
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang
mungkin dapat membant meraih berat badan yang di idamkan.
1. Pisang
Selain kentang dan gandum, pisang juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Jika merasa bosan mengonsumsi kentang dan gandum, coba untuk selalu mengonsumsi buah pisang selepas makan setiap harinya. Berat badan Sista akan meningkat secara perlahan.
2. Ikan Tuna
Jenis makanan ini sangat mudah didapatkan di mana saja. Sista bahkan bisa mendapatkan ikan tuna di pasar tradisional dengan harga terjangkau. Kandungan 25 gram proteinnya membuat tuna menjadi makanan yang baik dan sehat untuk menambah berat badan.
3. Telur
Telur dikenal sebagai makanan yang paling banyak mengandung protein dan lemak. Sebutir telur mengandung 5-6 gram protein. Kuning telur juga dipercaya mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh yang dipercaya baik bagi tubuh. Kuning telur memiliki setengah dari total protein dalam satu telur, vitamin, dan asam amino esensial.
4. Produk susu
Produk susu merupakan salah satu sumber nutrisi. Segala produk makanan yang mengandung susu setidaknya memiliki kandungan protein sebanyak 8-9 gram. Kandungan lemak yang dimiliki produk susu dapat menambah berat badan.
5. Kentang
Satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Kentang adalah salah satu jenis bahan makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar yang tinggi. Sebuah kentang bisa mengandung 25-30 gram karbohidrat.
6. Gandum
Gandum adalah bahan makanan dengan karbohidrat terbaik. Satu cangkir gandum bisa memiliki kandungan karbohidrat sebesar 50 gram dan 6 gram serat. Selain memiliki kandungan karbohidrat terbaik, serta yang dimiliki oleh gandum sangat baik bagi pencernaan.
Semoga dapat bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar